Вы, вероятно, уже знаете, что стресс оказывает огромное влияние на наше здоровье и самочувствие, но знаете ли вы, что он также может оказывать существенное влияние на наши волосы? Стресс может привести к выпадению волос, их истончению и другим проблемам, связанным с волосами, поэтому очень важно понимать связь между стрессом и выпадением волос и то, что можно сделать, чтобы справиться с обоими этими состояниями.
В этой статье мы рассмотрим различные формы выпадения волос, которые могут быть вызваны стрессом, такие как хроническое выпадение волос, связанное со стрессом, телогеновая эффлювия и трихотилломания. Кроме того, мы расскажем о некоторых простых мерах, которые можно предпринять для борьбы с выпадением волос, вызванным стрессом: регулярные физические нагрузки, полноценное питание, отказ от источников сильного перегрева и использование агрессивных химических средств для волос.
Различные формы выпадения волос, вызванные стрессом
Существует несколько различных типов выпадения волос, которые могут быть вызваны стрессом, и каждый из них имеет свой набор симптомов и причин. Рассмотрим некоторые из наиболее часто встречающихся категорий более подробно.
Выпадение волос вследствие постоянного стресса
Длительное воздействие стресса является основной причиной хронического выпадения волос, связанного со стрессом, причем эта проблема характерна как для мужчин, так и для женщин. Кортизол — это гормон, который выделяется нашим организмом в ответ на стресс. Доказано, что этот гормон вызывает выпадение волос, нарушая регулярный цикл их роста. Со временем это может привести к потере волос или, возможно, к полному облысению.
Эффлювия телогеновой фазы
Телогеновая эффлювия — это форма выпадения волос, возникающая при нарушении типичных фаз цикла развития волос. Это может быть вызвано различными причинами, такими как стресс, изменение гормонального фона или даже определенные медицинские нарушения. При этом волосы могут выпадать большими клочьями, если их рост затруднен, что в конечном итоге приводит к истончению волос.
Трихотилломания
Под трихотилломанией понимается выпадение волос в результате компульсивного выдергивания собственных волос. Это расстройство обычно вызывается стрессом, тревогой или другими эмоциональными переживаниями и может привести к истончению волос или облысению пораженных участков кожи головы.
Как лечить выпадение волос, вызванное стрессом и тревогой?
Итак, что же можно сделать для борьбы с выпадением волос, вызванным стрессом, и для стимулирования роста здоровых волос? Вы можете добиться многого, выполнив всего несколько простых действий:
Упражнения
Снижение стресса и хороший рост волос — два из многих преимуществ, которые дает регулярная физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола, что, в свою очередь, снижает риск выпадения волос. Поэтому поставьте перед собой цель заниматься физической активностью каждый день не менее получаса, будь то прогулка, пробежка, поездка на велосипеде или занятия йогой.
Соблюдайте здоровое питание.
Регулярное потребление полноценной пищи абсолютно необходимо для хорошего развития волос. Сократите количество потребляемого сахара, переработанных продуктов и вредных жиров и увеличьте количество фруктов, овощей, нежирного белка и полезных жиров в своем рационе. Это поможет обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания здорового роста волос, и будет способствовать их росту.
Следует избегать сильного нагревания.
Слишком частое использование термоприборов может повредить волосы, сделать их сухими, ломкими и подверженными ломкости. Поэтому поставьте перед собой цель либо полностью отказаться от использования горячих приборов для укладки, таких как щипцы для завивки, плойки и фены, либо использовать их как можно реже. Если же у Вас нет другого выхода, кроме как подвергать волосы тепловому воздействию, то хотя бы используйте термозащитный спрей перед укладкой, чтобы предотвратить их повреждение.
Избегайте применения химических средств для волос.
Использование агрессивных химических веществ, таких как отбеливатели, химические завивки и красители, может привести к повреждению волос и увеличить вероятность их выпадения. Поэтому необходимо стараться избегать использования этих химических веществ или, по крайней мере, ограничить их воздействие. Если вам действительно необходимо окрасить волосы, выбирайте натуральную, полуперманентную краску и откажитесь от химических процедур, таких как релаксаторы или химическая завивка.
В дополнение к приведенным здесь советам необходимо научиться контролировать уровень стресса и получать достаточное количество отдыха и расслабления. В эту категорию входят такие занятия, как медитация, глубокое дыхание, общение с друзьями и близкими.
Если Вас беспокоит выпадение волос, вызванное стрессом, Вам следует обратиться к своему лечащему врачу или специалисту, который специализируется на проблеме выпадения волос. Возможно, Ваш лечащий врач сможет порекомендовать дополнительные методы лечения или лекарственные препараты, которые, помимо стимулирования роста волос, помогут Вам лучше справляться со стрессом.
В заключение следует отметить, что между стрессом и выпадением волос существует реальная связь. Поэтому очень важно иметь четкое представление о различных формах выпадения волос, которые могут быть вызваны стрессом, а также о возможных способах борьбы с этими формами. Вы можете способствовать росту здоровых волос и предотвратить риск их выпадения, внеся несколько простых изменений в свой образ жизни. Поэтому начните заботиться о своих волосах и о своем уровне стресса уже сегодня.
